Sophie Gaillard: Ronde ou rando? C’est rando avec l’ami Étienne Colly. Bonjour Étienne. Étienne Colly: Bonjour Sophie. Sophie Gaillard: Toujours en alternance avec Patricia Bongini, c’est reparti pour une deuxième saison de «Je peux pas, j’ai Radio Lac». C’est la rentrée. J’imagine que tu as passé ton été sur les sentiers. Il y avait beaucoup de monde en montagne? Étienne Colly: Pas mal de monde, oui. J’ai croisé beaucoup de personnes et je me suis amusé à observer quelque chose de particulier: leur façon de marcher avec des bâtons. Sophie Gaillard: Cela semble pourtant simple. Étienne Colly: Pas tant que ça. J’ai vu des gens marcher avec les bâtons beaucoup trop hauts, comme des antennes 5G, ou beaucoup trop bas, complètement courbés. Certains les laissent même accrochés à leur sac à dos, ou les portent simplement à la main sans les utiliser. Sophie Gaillard: Alors, comment faut-il les tenir? Étienne Colly: Il faut d’abord bien les régler. L’idée est d’avoir le coude plié à environ 90 degrés. Il ne faut pas trop serrer les poignées, puis il faut laisser les bras suivre leur mouvement naturel. Beaucoup de personnes les tiennent de manière crispée, comme si elles voulaient s’y suspendre. Les bâtons servent à se propulser en montée, à soulager les genoux en descente et à garder l’équilibre sur des terrains instables ou hors sentier. Ce n’est donc pas un gadget, ni un accessoire réservé aux personnes âgées. Bien utilisés, ils rendent la marche plus fluide et plus agréable. Chaque kilo pris en charge par les bras, c’est autant de charge en moins pour les genoux. Sophie Gaillard: Quelle est l’erreur la plus fréquente? Étienne Colly: Les planter beaucoup trop loin devant soi. Cela finit par propulser le marcheur vers l’arrière, comme s’il était à ski. Il faut les poser à peu près à la hauteur des chaussures pour avancer dans le bon sens. Sophie Gaillard: Message reçu, il va falloir que je révise ma technique. Étienne Colly: Tu peux venir avec moi, comme les auditeurs, et je vous montrerai tous ces trucs et astuces en randonnée. Sophie Gaillard: Où peut-on te retrouver? Étienne Colly: Sur mon site randogeo.com, ainsi que sur Instagram et Facebook. Sophie Gaillard: Retrouvez également Étienne Colly en podcast sur radiolac.ch. À bientôt. Étienne Colly: Merci.