Christine Dennis est de retour pour la rentrée. Après des vacances entre la Norvège et le lac, elle aborde les troubles circulatoires, particulièrement fréquents lorsque la chaleur persiste. Les jambes lourdes, les chevilles qui gonflent et les œdèmes doivent inciter à la vigilance. En cas d’œdème important, une consultation médicale est nécessaire, notamment pour prévenir une thrombophlébite. Ces symptômes peuvent traduire un problème de retour veineux: les veines se dilatent, le sang circule moins bien et la paroi veineuse devient plus perméable. Les causes sont multiples. La chaleur peut accentuer un terrain veineux déjà fragilisé. La sédentarité, le surpoids, la pilule contraceptive ou encore la grossesse peuvent aussi favoriser ces troubles. Pour améliorer le retour veineux, il faut réduire autant que possible la distance entre les mollets et le cœur. La position assise prolongée est défavorable, tout comme les jambes croisées. Il est préférable de surélever les pieds avec un coussin, de dormir avec les pieds légèrement relevés, d’environ 10 centimètres, et d’éviter les piétinements ou la station debout prolongée. Marcher, idéalement le matin au réveil avant le petit déjeuner, est recommandé. Le yoga avec les jambes en l’air, les douches fraîches ou froides et les bas de contention lors d’un long voyage peuvent également aider. L’alimentation a aussi un rôle à jouer. Christine Dennis conseille une alimentation alcaline et riche en antioxydants. Certains nutriments participent à la qualité de la paroi veineuse, comme le resvératrol, un polyphénol présent dans la peau du raisin. Il est préférable de choisir du raisin bio, car la peau peut contenir des pesticides. Les myrtilles, la grenade, les OPC présents dans les pépins de raisin, ainsi que la quercétine des oignons et des câpres sont également cités. L’idée est simple: mettre de la couleur dans son assiette.