Sur Radio Lac, Julie Ferrez, coach sportive et professeure de yoga, propose de changer de regard sur la force musculaire. On parle souvent de cardio, de mobilité ou de souplesse, mais beaucoup moins de force. Pourtant, elle représente l’un des meilleurs investissements pour notre santé et notre autonomie. Pendant longtemps, notamment chez les femmes, le renforcement musculaire a surtout été associé à l’esthétique: se raffermir, perdre du poids ou avoir les bras dessinés. Mais être fort, c’est avant tout être libre. Au quotidien, cela signifie pouvoir se relever d’une chaise, porter des sacs, monter des escaliers, soulever une valise dans un train, jardiner ou porter ses enfants. Prenons une valise de 10 kilos. Si ce poids correspond presque au maximum que l’on est capable de soulever, la placer dans le train devient une véritable épreuve. À l’inverse, lorsque l’on a l’habitude de produire davantage de force, ces mêmes 10 kilos sont beaucoup plus faciles à gérer. Julie Ferrez distingue trois notions. La force est la capacité à produire une tension contre une résistance, par exemple porter un pack d’eau. La puissance consiste à produire cette force rapidement, comme lorsqu’on court pour rattraper son train. Enfin, l’endurance musculaire correspond à la capacité de maintenir un effort dans la durée, en marchant plusieurs heures, en montant des étages ou en faisant du vélo. Ces trois qualités sont utiles dans la vie quotidienne. Nous sollicitons déjà nos muscles sans forcément faire de sport, au travail comme à la maison: lorsque nous nous levons, nous nous asseyons, portons un ordinateur ou nous déplaçons d’une réunion à l’autre. Mais avec l’âge, et surtout avec l’inactivité, la force, la masse musculaire et les capacités physiques diminuent. Ce phénomène s’appelle la sarcopénie. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’agir. Plutôt que de se demander uniquement combien on pèse, Julie Ferrez propose de s’interroger sur ce que son corps est encore capable de faire: porter, pousser, tirer et se soulever. Devenir plus fort ne consiste pas à préparer un concours de bodybuilding, mais à gagner en liberté pour vivre sa vie.