Dans cette chronique sur Radio Lac, Christine Dennis, naturopathe, partage des conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil de manière naturelle.

Elle explique l'importance de maintenir une température fraîche dans la chambre, autour de 18-19 degrés, pour favoriser le sommeil profond. Christine recommande également de renforcer le rythme circadien en s'exposant à la lumière du matin et en décalant la consommation de caféine. Elle aborde aussi l'impact du stress et propose des techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque et le yoga pour apaiser l'esprit avant le coucher.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site dynamique-nature.ch.

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