Cet été, c'est décidé, on va en montagne pour fuir la chaleur et pratiquer la randonnée. C'est le sport national en Suisse avec 4 millions de pratiquants. Avant de partir, vous devrez vérifier votre itinéraire, la météo, le matériel, de quoi boire et manger. Sauf que pour différentes raisons, vous ou quelqu'un de votre groupe ne se sent pas bien. On peut avoir le fameux mal des montagnes qui peut se traduire par différents symptômes, comme de la fatigue ou des maux de tête, mais celui-ci intervient en théorie à haute altitude. Écoutez Jean-Pierre Keller, il est préposé aux courses et chef de course au Club Alpin Suisse de Genève. On parle de haute altitude à partir de 2500 mètres. Donc généralement, à part si vous êtes hypersensible et c'est des cas assez rares, vous déclenchez des symptômes avant cette altitude-là, normalement tout le monde est à même d'aller directement tranquillement sur des altitudes de 1500 mètres. Au-delà, la règle c'est toujours : OK, on peut gravir de plus de 1000 mètres, donc on peut faire 2500, 3500, mais on dort à 3000 mètres. Donc on dort chaque fois par des paliers de 500 mètres, histoire d'avoir une semblant d'acclimatation. C'est clair qu'on parle pas d'expédition, on parle pas de très haute montagne non plus. Donc l'acclimatation pour faire une randonnée alpine, ça va très bien. Tout le monde est à même de faire une randonnée et puis il faut y aller à son rythme. Jamais se surestimer, de loin pas. Son ego, il faut le laisser dans sa poche et puis aller à son rythme tranquillement et puis faire des pauses régulières et manger et boire. Et que faire alors si on ne se sent pas bien? C'est de s'asseoir, de reprendre son souffle, de boire quelque chose, de manger quelque chose si on a soif et si on a faim, il faut surtout boire avant d'avoir soif, parce que si on a soif, c'est déjà trop tard, de quoi reprendre gentiment. Et si ça va pas, faire demi-tour, ne pas hésiter, la montagne sera toujours là. On peut avoir un coup de méforme, on peut avoir un coup de moins bien, surtout avec ces fortes chaleurs. Il faut s'y habituer et puis revenir un autre jour, c'est pas un problème. En cas de besoin, appelez le 144 pour les urgences sanitaires et le secours en montagne ou encore le 1414 pour joindre la Rega.