Si vous souhaitez aller faire un tour sur le site web dynamique-nature.ch, c’est le site web de Christine Dennis, naturopathe, qui est avec nous durant encore quelques minutes. Là, on finit en beauté, Christine, avec cette dernière chronique de la saison.

Voilà, donc on va parler de la prévention du cancer colorectal. C’est quand même un point important. Donc, pourquoi, par quel mécanisme en fait ? Encore une fois, je répète ce nom des acides gras à chaîne courte, mais c’est le butyrate en fait, qui est un de ces acides gras à chaîne courte.

Parce que le butyrate, en fait, il va nourrir les cellules du côlon, il va réduire l’inflammation et favorise l’élimination des cellules anormales. Donc ça, c’est vraiment intéressant comme effet. Et donc, il va y avoir une réduction des substances cancérigènes. Donc les fibres visqueuses capturent certains composés toxiques et les fibres insolubles, elles, comme on a vu, elles accélèrent le transit, donc forcément, il y aura moins de toxines qui vont stagner dans l’organisme.

Donc, ça c’est il y a quand même des données scientifiques qui disent que jusqu’à 20-25% de réduction vers 40 grammes, c’est beaucoup 40 grammes de fibres par jour. Mais disons sur déjà 25 grammes, 30 grammes, on arrive déjà à disons un résultat, voilà, dans un déjà dans un effet préventif.

Alors, la conclusion de tout ça, c’est que les fibres, elles sont probablement protectrices. Alors, elles sont pas suffisantes à elles seules, elles ne remplacent pas la coloscopie et le dépistage. Ça, on est bien clair. Mais voilà, c’est déjà un outil intéressant.

Donc, il y a une tolérance individuelle des fibres, donc je fais bien attention à bien doser, hein, et de ne pas tout de suite donner, surtout après un bilan du microbiote, on va aller doucement par rapport à la quantité de fibres. Mais d’arriver à 25 grammes de fibres prébiotiques, donc ce qu’on appelle ces fibres fermentescibles par jour, ce sera vraiment bien, pour éviter quand même qu’il y ait trop au début de gaz et de ballonnements.

Donc, la stratégie globale que moi je conseille, c’est vraiment de combiner plusieurs types de fibres et, en fait, d’avoir, je dirais une régularité, une diversité de fibres et d’intégrer dans une stratégie globale. C’est ça, stratégie et discipline, donc. Voilà, avec une alimentation, mode de vie, et intégrer la biologie avec le bilan du microbiote pour voir où on en est au moins une fois dans sa vie. Parce que si on n’a pas assez d’acides gras à chaîne courte, c’est vraiment ça serait vraiment dommage, et c’est pas si compliqué que ça en fait, après à apporter et à produire ces acides gras. Voilà. Merci infiniment Christine. Merci pour toute cette saison, puis on se retrouve avec plaisir, bah dès la mi-août, si tout va bien.

Bah voilà, alors pas l’été, hein. D’aller t’aider, bon, c’est bien.