On retrouve Julie Ferrez pour la suite de sa chronique bien-être. Il y a quelques instants, elle nous expliquait pourquoi le corps, notre corps, change après 40 ans. J'imagine que vous allez nous donner des pistes, Julie, un concret pour retrouver de l'énergie sans tomber dans les excès.

Exactement, parce qu'après 40 ans le sujet ce n'est pas vraiment uniquement le poids. Le vrai sujet c'est le manque d'énergie, la récupération, la vitalité et la relation qu'on entretient avec son corps. Souvent, la relation a déjà été très compliquée mais bien avant 40 ans. Et puis parfois, ce qui fatigue plus le corps, et bien ce sont justement les méthodes extrêmes.

Alors j'imagine qu'il y a quelques erreurs à ne pas faire. Quelles sont les erreurs les plus fréquentes?

Alors la première, Fred, est de faire uniquement du cardio. Pendant longtemps, on a cru qu'il fallait brûler un maximum de calories, un maximum de graisses, mais aujourd'hui, on sait que le renforcement musculaire après 40 ans est essentiel.

C'est ça, transformer la graisse en fait en muscle?

Ben oui, mais du coup, il faut voilà, il faut pas faire que du cardio, parce que le muscle il joue un rôle clé dans le métabolisme, sur la posture, sur la stabilité et même sur votre glycémie. La deuxième erreur, c'est qu'on a tendance à manger trop peu et ça souvent chez les femmes. Beaucoup de femmes sautent des repas ou vivent dans des restrictions permanentes, résultat fatigue, fringale, stress hormonal et parfois prise de poids paradoxale. La troisième erreur...

Le stress, non?

Vouloir aller trop vite. Vous étiez pas loin. Le corps après 40 ans, il récupère différemment. Il a besoin de régularité plus que de violence.

Alors concrètement, vous nous conseillez quoi Julie?

Alors moi je vous conseille trois choses simples. Un, on va remettre du mouvement musculaire dans la semaine. Alors pas forcément des entraînements extrêmes, mais du Pilates, du yoga dynamique, de la marche active et du renforcement musculaire avec des poids. Deux, dormir davantage. Le sommeil et oui joue un rôle énorme sur les hormones, notamment de la faim, du stress et de la récupération. Donc on essaie de se coucher un peu plus tôt. On va arrêter aussi en numéro trois la guerre contre son corps, parce qu'un corps qu'on maltraite, il finit souvent par résister, alors qu'un corps qu'on écoute et ben il coopère beaucoup mieux. Et la philosophie du yoga, elle le rappelle depuis des siècles, le corps n'est pas une machine à punir, c'est un espace vivant qu'on apprend à habiter.

Donc finalement, après 40 ans, il faut peut-être moins chercher à contrôler son corps, davantage apprendre à le comprendre.

Exactement, on lui fout un peu la paix. Et souvent, c'est là que les vraies transformations vont commencer. Et si vous avez envie d'aller plus loin, et bien n'hésitez pas à me suivre sur Instagram, les réseaux sociaux, sur mon studio en ligne, ou dans ma newsletter mange bouge et rayonne, parce qu'on va un peu plus loin.

Et puis on se retrouve dans 15 jours aussi.

Avec plaisir.

Et ne l'oublie pas. À dans 15 jours, merci.

Merci.