Vous êtes peut-être en vacances ou vous êtes sur le point de pouvoir profiter d'un peu de congé. Il y a une question qu'on se pose souvent : à quelle heure se lever durant les vacances pour se reposer sans pour autant passer son temps au lit ?

La science a tranché et a mené pas mal d'études sur la question. Il n'y a pas de règle véritable, il n'y a pas une heure particulière à laquelle se lever durant les vacances. Ce qui est certain, c'est que selon ces études, les premiers jours, l'idéal est de ne pas mettre de réveil et simplement de se réveiller quand on a naturellement suffisamment dormi.

En tous les cas, les premiers jours, il est conseillé de ne pas mettre de réveil. Cela permet de déterminer un peu son chronotype, savoir si on doit se lever plutôt à telle ou telle heure. En tous les cas, ça permet de s'écouter et pourquoi pas de combler un peu la dette de sommeil que l'on peut accumuler durant les semaines et les mois de travail. On profite de la lumière du soleil évidemment et de la lumière du matin qui booste l'énergie d'après cette étude.

Et puis enfin, quand on approche gentiment de la fin des vacances, il est conseillé de reculer progressivement son réveil de 15 à 30 minutes pour coller au plus possible au réveil de la rentrée. On n'attend pas le dernier jour pour se dire : « Ah, je me lève tôt demain matin » et là, il est beaucoup trop tard. On essaie d'anticiper, ce qui permettra de garder le bénéfice des vacances et le bénéfice du sommeil un peu plus longtemps après la reprise du boulot. Si c'est votre cas ce matin, si vous reprenez le travail, eh bien bon courage. On a le meilleur de la musique pour vous accompagner, les Stones notamment, qui viennent de sortir un nouvel album, c'était il y a quelques jours, et puis MC Hammer, juste avant You Can't Touch This.