Alors on nous a toujours dit de faire très attention quand on était enceinte. Je me demandais s'il était vraiment recommandé de courir, de faire du running quand on est enceinte. Oui, ça c'est le savoir populaire, on le tient, on le tient, on ne sait pas d'où. Et bien oui. Dans la plupart des cas, courir modérément pendant la grossesse est tout à fait possible. Alors soyons clairs, les femmes qui courent pendant leur grossesse sont des femmes qui couraient déjà avant, rares sont les femmes et j'en connais pas qui se mettent à courir pendant la grossesse. Donc on peut courir, évidemment, sans sans contre-indication médicale. D'ailleurs, il faut savoir que les grandes organisations obstétricales recommandent au moins 30 minutes d'activité, donc pourquoi ne pas inclure la course à pied ? Il n'y a pas un risque quand même pour les de faire une fausse couche ? Alors, il semblerait d'après les études menées jusqu'à présent que la course à pied n'augmente pas le risque de fausse couche ou d'enfant prématuré ou d'hypotrophie foetale chez la femme qui est en bonne santé. Donc il faudra cependant évidemment adapter les séances avec le temps de grossesse. Quels sont les bienfaits pour la maman de continuer à courir pendant sa grossesse ? Alors, il y a des bienfaits qui vont de soi et puis il y en a d'autres qui sont un peu plus surprenants. Qu'est-ce qui va de soi ? Évidemment, la gestion du poids. On a toutes très peur de prendre énormément de poids, donc ça, la gestion du poids, c'est parfait. Par contre, ce qui va pas forcément de soi, c'est la réduction du risque de diabète gestationnel, l'hypertension artérielle, bref, toutes ces complications qu'on peut avoir à peu près après 20 semaines de grossesse. Et puis une meilleure récupération après l'accouchement, donc moins de complications, style césarienne ou intervention chirurgicale. Amélioration du bien-être et ça, c'est important parce que on est beaucoup à avoir connu le risque de dépression prénatale ou postnatale. Et puis moins de douleurs lombaires et pelviennes. Alors c'est c'est bien mais pour le bébé, est-ce que courir pour deux apporte quelque chose et présente un risque ? Oui, alors, c'est une très bonne question. Notamment pour le bébé, c'est super important. Et bien, les études montrent que à ce jour, il y a peu de risques pour autant que les efforts aient été contrôlés. Alors qu'est-ce que révèlent les études ? Eh bien, un meilleur développement neurologique et cognitif, c'est-à-dire un meilleur développement en ce qui concerne le langage ou la mémoire, une meilleure santé métabolique, style les maladies cardiovasculaires ou encore, très important, le diabète chez l'enfant. Et puis un meilleur fonctionnement pulmonaire chez pas mal de nouveaux-nés. Et puis même une étude qui dit que les enfants de mères ayant pratiqué une activité physique dont la course à pied obtiennent de meilleurs scores moteurs à 1 mois. Donc aucun risque potentiel. Alors, aucun risque, c'est toujours le mot qu'il faut surtout pas utiliser, si l'intensité donc est trop élevée, au-delà de 90 % de la fréquence cardiaque maximale, certains effets négatifs peuvent apparaître, notamment diminution du flux sanguin placentaire ou encore un mouvement, les mouvements du foetus ralentis, mais ces résultats viennent souvent d'études sur des athlètes de très haut niveau et restent très rares. À dire que le troisième trimestre, en général, est une période où les demandes physiologiques sont très importantes. Donc il faut modérer l'intensité et choisir des surfaces souples, style les chemins, les sentiers, écouter son corps et évidemment sans référer à son médecin.