**Fred Gamez:** L'anxiété, comprendre ce qui se joue vraiment, c'est avec Vick Capt dans Lundi Psycho. Si jamais vous souhaitez réagir à ce sujet, n'hésitez pas. Alors Vick, quels sont vos trucs et conseils?

**Vick Capt:** Oui, bien sûr. Comme je le disais auparavant, on a ces cycles infernaux qui nous amènent dans la rumination, voire dans les insomnies. Alors, comment peut-on passer au concret quand ça arrive? Et bien, déjà, reprenez l'habitude de revenir au présent. C'est-à-dire que, quand on sent l'anxiété monter, elle peut se traduire par des maux physiques, de la fatigue ou des troubles d'angoisse très forts au niveau de la poitrine. Dites-vous alors: qu'est-ce qui se passe là? Est-ce que c'est vraiment réel ou est-ce que c'est mon cerveau qui imagine quelque chose à partir d'un souvenir passé? Il ne s'agit souvent pas de la même chose. Revenez vraiment au moment présent, c'est l'essentiel.

Il ne faut pas non plus se dire: «ce n'est rien». Car le nier ne sert à rien. Vous pouvez plutôt vous dire: «c'est inconfortable, mais je peux le traverser, j'ai les outils pour». Il s'agit de reformuler. Au lieu de penser «je vais échouer», dites-vous «je suis en train de progresser». «Je ne vais pas y arriver» devient «ok, je n'ai pas encore toutes les étapes claires pour mon processus, mais je vais mettre de la clarté dans mon projet». Il est tout à fait possible de prendre le contrôle de notre cerveau pour en faire un allié et non un ennemi. C'est aussi pour ça que l'hypnose est utile: elle vous aide à calmer le mental et à aller chercher vos ressources internes pour reprogrammer le cerveau. Ce n'est pas l'hypnothérapeute qui prend votre cerveau en otage, c'est vous-même qui y intégrez de nouvelles données.

Un autre conseil est de vous souvenir des fois où vous avez réussi à changer cette anxiété, à aller au bout des choses. Vous avez traversé cela avec brio, alors prenez exemple sur les situations qui ont marché. Enfin, il faut fractionner. Quand un projet est trop long et qu'il vous angoisse, il ne faut pas se dire «je n'y arriverai jamais». Pensez-y brique par brique. Commencez à construire votre mur tranquillement et vous verrez que vous pourrez vous calmer. L'hypnose, même par Zoom, est un outil que je conseille. Elle peut vraiment vous déconditionner de ces croyances et vous permettre de dormir et de vivre tranquille.