Pour vous faire plaisir, on retrouve Vick Capt. C'est le lundi psycho aujourd'hui. Bonjour Vick!
Bonjour Fred, bonjour à tous.
Ça fait, j'ai l'impression que ça fait un siècle qu'on ne s'est pas croisés!
C'est vrai, c'est vrai. Entre les vacances, les best of… mais voilà.
C'est ça, vous n'étiez pas en vacances?
Moi non, mais vous oui.
Ah oui, c'est vrai! Exact, j'ai pris une petite semaine de vacances. On va parler de l'anxiété aujourd'hui et comprendre à quel point ce n'est pas facile. Qu'est-ce qui se joue vraiment? Il faut quand même savoir qu'on est aussi des êtres émotionnels.
Bien sûr.
Donc l'anxiété, ça en fait partie.
Bien sûr. Et j'aimerais préciser que ce n'est pas être faible ou être trop sensible. Des fois on dit: «oui mais toi, tu es anxieux parce que…», alors que c'est vraiment quelque chose qui vient du cerveau. C'est un mécanisme et on va comprendre pourquoi, quelquefois, il s'emballe. Mais ça peut arriver à tout le monde, peu importe le statut, peu importe le genre, c'est vraiment quelque chose qui vient souvent de l'enfance d'ailleurs. Si on a des parents anxieux, on va avoir de l'anxiété parce qu'on a été élevé comme ça, c'est pareil.

Mais surtout, on va dire que l'anxiété apparaît dans deux cas bien concrets. C'est soit face à un danger réel, donc l'anxiété pour quelque chose qui existe vraiment, ou face à un danger imaginaire. Et ce qui est important, c'est que dans 80% des cas, c'est très épuisant parce que finalement, on se fait des scénarios mentaux qui ne sont pas la réalité. On s'inquiète pour des choses qui ne sont jamais arrivées.

C'est ça, en fait dans le cerveau c'est quoi? C'est l'état d'urgence permanent lorsqu'on entre en anxiété?
Oui, ou alors quelque chose qu'on n'arrive pas à contrôler, quelque chose qui est flou, quelque chose qui vient de l'enfance, des angoisses, des doutes par rapport à qui on est. On va se projeter dans des idées. Et c'est justement ça le problème, c'est que le cerveau va nous dire: «et si ça se passait mal finalement, cette chose-là? Et si je n'y arrivais pas?».
Ça, c'est le petit diable qui est sur l'épaule.
Ou qui n'est pas le contrôle. Donc tout ça va amener en fait des pensées qui vont ruminer pour un futur qui n'existe pas, finalement. Donc notre corps, évidemment, va aussi réagir puisqu'on est toujours liés. Donc ça va être tension, fatigue, agitation, insomnie. Vous savez, quand ça tourne en boucle la nuit…
Oui, le petit vélo.
Exactement. Donc, ce qui est important de comprendre c'est qu'on n'est pas notre anxiété, ce n'est pas nous. On peut avoir un terrain anxiogène, on peut souffrir d'anxiété, mais on n'est pas notre anxiété.

Quand ça vous arrive comme ça, et bien c'est de prendre du recul et voir la pensée anxieuse. Ce n'est pas moi qui suis anxieux, mais c'est notre pensée.
Et donc, ça voudrait dire quoi? Reprogrammer son cerveau?
Oui, exactement. Ça veut dire qu'on peut comprendre que c'est un processus mental. Donc ce n'est pas nous, et donc prendre du recul. Ce qui est important, c'est de voir que quand c'est flou, et bien ça va nous envahir encore plus. Donc peut-être par exemple: j'ai écrit un SMS à cette personne-là, elle ne m'a pas répondu, ou alors ce n'est pas clair pour mon projet avec mon directeur, ou j'avais prévu ça mais ça ne va pas se faire. Donc tout ça, ça va être en fait des doutes qui vont influer notre cerveau, donc on va dire, nourrir notre anxiété.

Et alors, le cerveau, comme il y a des incertains et des doutes, il va les remplir avec du blanc. Et le blanc va devenir des choses complètement anxiogènes. Et donc ça commence: vous pensez, vous angoissez, vous évitez, c'est flou, vous angoissez davantage et c'est le cercle vicieux.
Bon, ben on va voir des conseils dans quelques instants, c'est ça?
Avec plaisir.