Dans ce podcast de Radio Lac, Sarah Leech, diététicienne chez Team Nutrition.ch, nous éclaire sur la créatine, un complément alimentaire populaire dans le milieu sportif.

La créatine, naturellement produite par le corps à partir des acides aminés, est souvent consommée pour améliorer les performances lors d'efforts intenses et de courte durée, comme la musculation ou le sprint. Sarah explique que, selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, un apport de 3g par jour peut effectivement améliorer la performance, surtout chez les sportifs confirmés. Cependant, elle met en garde contre un dosage excessif, qui pourrait entraîner des effets secondaires comme des troubles digestifs ou une déshydratation.

Ce podcast est une ressource précieuse pour ceux qui souhaitent comprendre l'utilisation de la créatine dans le cadre d'une alimentation équilibrée, tout en prenant en compte les précautions nécessaires.

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