Si vous souhaitez aller faire un tour sur le site web nature.ch, je parle de Christine Dennis, naturopathe, qui est avec nous.

Christine, nous parlons des clés pour la détox de printemps. Cela implique probablement des marches à suivre. Nous avons déjà abordé le mode détox en lien avec la nutrition. Il s'agit surtout d'apporter des nutriments qui sont essentiels à la détoxification.

Les fameuses vitamines B, dont nous avons déjà parlé sous leurs formes méthylées (vitamines B naturelles), ainsi que les antioxydants comme les vitamines C, A et E, sont cruciaux. La première phase de détox génère des métabolites toxiques et beaucoup de radicaux libres, d'où la nécessité d'avoir les outils pour les contrecarrer. Il est important d'intégrer ces nutriments, soit via l'alimentation, soit souvent en compléments.

Nous devons aussi vérifier que la personne n'est pas dénutrie, car le statut nutritionnel est primordial. Ensuite, il s'agit d'adopter les bons remèdes de drainage. Le but est de stimuler les fonctions d'élimination à travers une approche globale impliquant le foie, l'intestin, les poumons et la peau. Pour cette fois, nous nous intéresserons plus particulièrement au foie et à l'intestin.

Les plantes sont choisies spécifiquement pour chaque individu, en fonction de sa constitution naturopathique, de ses points faibles et de ses organes forts. Il s'agit toujours d'une détox personnalisée, même si des principes généraux existent, ils sont adaptés à chacun.

Pour soutenir le foie, nous utilisons des plantes cholagogues comme l'artichaut et le radis noir, qui stimulent la bile, et des plantes cholérétiques, telles que le pissenlit, le radis noir ou les tisanes de boldo, qui aident à son élimination.

Il est également essentiel d'aider l'intestin et de prévenir la constipation. Nous devons combattre ce problème avant de commencer la détox. Pour cela, on apporte des fibres prébiotiques comme les graines de psyllium, le pissenlit ou le son d'avoine, ainsi que certains aliments spécifiques.

Prendre du repos est un autre aspect important pour ne pas être exténué par la vie que nous menons. Il est préférable d'entamer une détox lorsque l'on n'est pas surchargé ou trop stressé. Le sommeil est également fondamental, comme mentionné dans de précédentes chroniques. Un sommeil réparateur, notamment durant la phase de sommeil profond, favorise l'élimination.

Enfin, une activité physique modérée est recommandée. Elle permet de s'oxygéner, d'évacuer les toxines volatiles par les poumons et de transpirer. Des séances de sauna peuvent aussi être bénéfiques.

En résumé, la détox est un processus personnalisé et bénéfique. Merci Christine Dennis. Nous nous retrouvons dans 15 jours.