Sommeil et alimentation, c'est le thème de ce mardi avec Céline Pabion de teamnutrition.ch. Est-ce qu'il y a euh parce qu'on ça on nous le dit depuis enfin moi j'ai l'impression de l'avoir entendu euh depuis que je suis enfant. Il y a des aliments qui favorisent l'endormissement euh plus facile. Moi j'ai j'ai entendu le lait, boire du lait chaud, on tu verra, tu dormiras comme un bébé.

C'est vrai, c'est vrai. Moi j'entends aussi beaucoup ça. Après, je ne suis pas certaine que ce soit vraiment vraiment prouvé, on va dire, au niveau scientifique. Euh c'est clair que le but c'est de s'endormir sans avoir cette sensation de faim. Sinon c'est clair, on va se réveiller et on va manger, quoi.

Honnêtement, je ne suis pas certaine. Je ne suis pas très convaincue du... Bon, de toute façon, moi j'en prends pas, je suis allergique au lait. Euh à quel moment de la journée euh il faut peut-être privilégier certains apports pour mieux dormir euh quelques heures plus tard ?

Alors là, on parle peut-être plus des boissons, mais de nouveau, peut-être la caféine par contre, va venir euh On dit que c'est 7 heures plus tard, c'est ça, à partir du moment où on prend le café ? Ou pas ?

Ça peut être un bon repère. Oui. Ça peut être un bon repère. Et puis euh oui, parce qu'après en soi, on on va de toute façon l'éliminer, le métaboliser le café, donc au bout d'un moment, voilà. Mais euh mais c'est vrai que la caféine, par contre, avant de dormir, ça peut ne pas être très très extra là pour dormir, quoi. Donc, je te prends un bon repas. Un bon petit café bien sûr.

Après, c'est vrai qu'il y a des personnes, j'ai des patients où ça leur fait rien. Ils boivent six expressos dans la journée, euh tard le soir et puis, aucun problème.

Est-ce qu'il y a un lien entre entre digestion difficile et nuit agitée, ou plutôt l'inverse, un lien entre les nuits agitées et la digestion difficile ?

Ça peut, oui. Surtout euh la la plupart des personnes me décrivent vraiment le fait de euh d'avoir trop mangé, d'avoir dépassé la satiété, typiquement après un beau restaurant le soir. Alors là, ils En tout cas, l'endormissement est très compliqué et on peut même avoir des maux de ventre en plein milieu de la nuit et justement qui qui qui clairement agitent complètement la nuit, quoi. Après, on va Par exemple, à fond.

Bon, d'accord. Bon, ben voilà, on sait tout. Merci infiniment, Céline.

Avec plaisir. Si jamais on souhaite vous rencontrer, on va sur la plateforme teamnutrition.ch, c'est ça ?

Exactement.

Pour prendre rendez-vous. Et puis, bah, je vous souhaite un bel été. On va se retrouver avec plaisir euh dès la la mi-août, peut-être, au mois de septembre.

Oui, super. Merci, toi aussi.

Et si vous souhaitez réécouter cette chronique ou même la revisionner, vous allez sur radiolac.ch/podcast. Merci beaucoup.

Merci.