**Fred Gamez:** Aujourd'hui, nous allons parler de la prévention des tendinites avec notre naturopathe Christine.

**Christine:** Oui, il s'agit de vraiment prendre soin de ses tendons. Le lien avec la naturopathie, c’est que nous allons mettre en place des solutions. Je sais que tu fais beaucoup d'exercices physiques et un exercice bien adapté est tout à fait bénéfique pour les tendons, car il renforce la production des fibres de collagène. En revanche, l'exercice physique pratiqué en excès entraîne une sur-utilisation des tendons, ce qui est la cause principale des tendinopathies. Je vois souvent cela dans le milieu du tennis, où c’est très courant.

Quand un tendon est surchargé par des gestes répétitifs, les fibres de collagène qui le composent s'abîment et se dénaturent. Bien sûr, il faut d'abord envisager un traitement physique avec un kinésithérapeute, mais il est important de savoir qu'il existe aussi des facteurs de risque. On parle notamment de l'inflammation de bas grade, une inflammation un peu insidieuse qu'on peut mesurer avec des biomarqueurs comme la CRP ultrasensible.

**Fred Gamez:** Et quels sont ces facteurs?

**Christine:** L'obésité et le diabète de type 2 sont des facteurs importants. En effet, les cellules graisseuses sécrètent des substances, les adipokines, qui contribuent à la dégradation des tendons. L'excès de glucose provoque également ce qu'on appelle une glycation. Pour simplifier, c'est comme une caramélisation: les protéines et les sucres s'agrègent, ce qui rigidifie les tissus. Ce phénomène est accentué par les cuissons à haute température, comme au barbecue, quand les aliments sont grillés ou roussis. Cette rigidification touche la peau, les vaisseaux, les articulations et même le cerveau.

Il faut aussi surveiller sa thyroïde, car les hormones T4 et T3 protègent les tendons. Une prise de poids, une frilosité ou un état dépressif sans cause apparente peuvent être des signes à ne pas négliger. Enfin, certains médicaments comme les antibiotiques, les corticoïdes ou les statines peuvent fragiliser les tendons. Les statines, par exemple, bloquent la formation de cholestérol mais aussi celle du co-enzyme Q10, qui est essentiel. Heureusement, il existe des solutions en nutrition pour accompagner et prévenir ces problèmes.

**Fred Gamez:** Exactement, nous allons parler de ces solutions, notamment en phytothérapie, dans trois petites minutes.