**Sophie Gaillard:** Bonsoir Laurie Selli.

**Laurie Selli:** Bonsoir Sophie.

**Sophie Gaillard:** Alors ce soir, vous nous parlez de balades collectives pour observer Genève autrement.

**Laurie Selli:** C'est ce que propose la Ville jusqu'à fin mai. L'initiative s'inscrit dans le cadre de l'année de mairie d'Alfonso Gomez. Une vingtaine de parcours sont proposés.

**Sophie Gaillard:** Est-ce que ces parcours sont gratuits?

**Laurie Selli:** Oui, et parmi eux, on a des bains de forêt. Le prochain, c'est ce dimanche au parc Beaulieu. Si je vous dis "bain de forêt", Sophie, vous pensez à quoi?

**Sophie Gaillard:** À une balade en forêt, tout simplement.

**Laurie Selli:** Oui, c'est ça, mais c'est vraiment une balade où on va passer de la ville à la nature en faisant appel à nos cinq sens. C'est donc beaucoup plus travaillé: l'odorat, la vue, le toucher, mais pas seulement, comme l'explique Stéphanie Piffto, guide de bain de forêt.

**Stéphanie Piffto:** Notamment ce qu'on appelle la proprioception, qui est finalement un peu la perception du corps dans l'espace. On a également l'intéroception, qui concerne la sensation interne dans notre corps. Et puis on a finalement aussi l'équilibre qui est pris en compte justement dans ces bains de forêt.

**Sophie Gaillard:** Alors, comment se passent ces balades justement?

**Laurie Selli:** La balade dure une heure et demie environ et elle va se faire sous forme de marche lente, de temps méditatifs, d'activités sensorielles aussi. Il y a également des cercles de partage après les activités, puis une cérémonie du thé à la fin du bain. Cette pratique est reconnue scientifiquement, on retrouve Stéphanie Piffto.

**Stéphanie Piffto:** À partir des années 2000, on s'est aperçu qu'après trois jours d'immersion en forêt, il y avait un renforcement du système immunitaire, une diminution du taux de cortisol, qui est une hormone du stress, et puis un regain de vitalité. On parle de forêt en tant que telle, mais on peut également parler, comme là où on se trouve aujourd'hui, de parc urbain, qui apporte aussi véritablement des bienfaits pour la santé.

**Laurie Selli:** Ce dimanche, le bain de forêt se tient donc au parc Beaulieu. En fait, dans chaque parc proposé, il y a une thématique qui va être explorée en se raccrochant à un arbre. Par exemple, au parc Bertrand, l'idée est d'axer la balade autour du bouleau et là, on va travailler sur le renouveau. Pourquoi? Parce que le bouleau est capable de repousser très rapidement sur des zones dévastées. Et au parc Beaulieu, ce sont ses cèdres du Liban.

**Stéphanie Piffto:** Des cèdres qui sont les plus anciens d'Europe, qui ont près de 300 ans. D'une certaine manière, on peut dire aussi que ce cèdre connaît une certaine histoire de ce parc. Et possiblement, a-t-il aussi vu Napoléon Bonaparte qui a séjourné à une certaine période justement à Beaulieu.

**Sophie Gaillard:** On a plein de bonnes énergies après ces bains de forêt, alors on a hâte.

**Laurie Selli:** Mais par contre, il faut en faire pas mal. Parce que pour en ressentir les effets, il faudrait se reconnecter avec la nature au moins 120 minutes par semaine. Ce n'est pas juste passer le matin par le parc quand on va au travail, il faut vraiment se rendre disponible, regarder ce qu'on a autour de nous, s'intéresser. D'autres bains de forêt sont proposés, notamment au parc Bertrand ainsi qu'au parc Trembley ces prochaines semaines. Alors tout est complet, mais au vu du succès, d'autres bains de forêt devraient être proposés par la suite.

**Sophie Gaillard:** Si ça peut faire baisser le taux de cortisol, moi je veux bien y aller. C’est ce stress incroyable, ça fait grossir, ça empêche de dormir, mais c’est vrai. En tout cas, merci beaucoup Laurie, c'est très intéressant et on retrouve Le truc en plus en podcast sur radiolac.ch.