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Courir en hiver : pourquoi il ne faut pas ranger ses baskets

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À Genève, l’hiver rime souvent avec pause sportive. Après la Course de l’Escalade, beaucoup de coureurs cessent l’entraînement jusqu’au printemps. Une erreur fréquente, qui fait perdre en quelques semaines les acquis développés durant toute la saison.

Plutôt que d’arrêter complètement, les spécialistes recommandent d’adapter le rythme : privilégier des sorties plus longues, plus lentes et plus confortables. Ce type d’effort doux permet de maintenir l’endurance, la souplesse musculaire et la solidité des tendons, même en période froide. Contrairement à une idée reçue, le froid n’abîme pas les poumons : c’est l’air sec qui peut légèrement irriter les voies respiratoires.Se replier en salle peut sembler plus tentant. Pourtant, l’hiver en fait l’endroit idéal pour les virus : espaces fermés, surfréquentation, faible aération. À l’inverse, courir dehors réduit les risques de contamination et assure une oxygénation bien meilleure.

Le froid ne rend pas malade

Longtemps accusé d’être responsable des infections hivernales, le froid a été blanchi depuis que l’on connaît le rôle des virus. Ce sont eux, et non les températures basses, qui favorisent les maladies saisonnières. Courir en extérieur stimule même le système immunitaire.S’entraîner sous la pluie ou la neige procure un sentiment de confiance et de satisfaction supplémentaire. Un effort visible qui suscite parfois l’admiration des collègues — et motive à poursuivre.

Merci à Patricia Bongini de www.runningeneva.ch

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Le test de personnalité : Boussole ou gadget du recrutement ?

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Malgré l'évolution des méthodes de sélection, le test de personnalité reste un pilier du recrutement, en particulier pour les postes de direction et les métiers commerciaux. Composé de 50 à 70 questions situationnelles, cet outil vise à capter les réflexes naturels d'un candidat au-delà de son discours de façade.

Contrairement aux idées reçues, le test ne dicte pas la décision finale. Il sert de validateur : il vient confirmer (ou nuancer) les impressions du recruteur lors des entretiens. Certains modèles, utilisant des codes couleurs (Rouge, Jaune, Vert, Bleu), permettent de schématiser les tempéraments pour vérifier l'adéquation avec les besoins précis du poste.

Le piège de la "bonne réponse"

S'il est tentant de vouloir anticiper les attentes de l'employeur, tricher sur la durée est complexe. La cohérence des questionnaires finit souvent par révéler les distorsions. La clé du succès réside dans l'honnêteté et la connaissance de soi : un candidat qui fausse son profil prend le risque d'intégrer un environnement de travail qui ne correspond pas à sa nature profonde.L'efficacité de ces tests repose entièrement sur la qualification du besoin en amont. Un test n'a de valeur que si l'entreprise sait précisément de quel type de personnalité elle a besoin pour performer. Sans cette analyse préalable, l'exercice perd toute sa portée stratégique pour devenir une simple tendance de mode.

Retrouvez bien au travail sur radio lac  le mardi à 16h30 avec https://hr-geneve.ch/

 

 

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Pourquoi les étoiles scintillent-elles ?

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 Quand on lève les yeux vers le ciel nocturne, on remarque immédiatement que les étoiles semblent vibrer et scintiller, comme si elles dansaient. 

Curieusement, ce phénomène ne concerne pas tous les astres : la Lune, par exemple, reste parfaitement stable, tout comme certaines planètes très brillantes visibles à l’œil nu. Cette différence intrigue, mais elle s’explique assez simplement. Les étoiles sont situées à des distances absolument colossales de la Terre : la plus proche se trouve à plus de quatre années-lumière. À cette échelle, leur taille apparente dans le ciel est minuscule, comparable à une pointe d’aiguille. Elles nous apparaissent donc comme de simples points lumineux extrêmement fins.

Le rôle clé de l’atmosphère terrestre

L’atmosphère de la Terre n’est pas immobile : c’est un gaz en perpétuel mouvement, traversé par des variations de température et de densité. Un peu comme l’air qui ondule au-dessus d’une casserole d’eau bouillante, elle dévie légèrement la lumière qui la traverse. Pour une étoile, dont l’image est très petite, ces perturbations suffisent à faire bouger fortement le point lumineux : c’est la scintillation. À l’inverse, les planètes, beaucoup plus proches de nous, ont un diamètre apparent plus large ; les déformations de l’atmosphère s’y “moyennent” et l’image reste stable. C’est ainsi que l’on comprend pourquoi les étoiles scintillent… et pas les planètes. Une explication claire et passionnante, comme celles partagées chaque mercredi 16h30 sur Radiolac par Eric Achkar.

 

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Running:peut-on courir malade?

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Courir quand on se sent un peu malade est un dilemme bien connu des runners. Entre envie de bouger et nécessité d’écouter son corps, voici comment savoir s’il vaut mieux chausser ses baskets… ou rester au repos.

Quand on se réveille avec le nez pris et la gorge irritée, une question revient souvent chez les coureurs : faut-il maintenir sa sortie running ou rester au repos ? La réponse dépend avant tout de l’intensité des symptômes. Il existe une différence majeure entre un simple état grippal léger et une vraie grippe. En cas de fièvre, de courbatures, de frissons ou de fatigue intense, il est fortement déconseillé de courir. Le corps mobilise déjà toute son énergie pour combattre l’infection, et l’entraînement ne ferait qu’aggraver la situation, avec un risque réel de prolonger la maladie.

J’y vais ou pas?

En revanche, si les symptômes restent légers et localisés « au-dessus du cou » (nez qui coule, gorge irritée, sinus encombrés, sans fièvre ni douleurs musculaires), un footing très doux peut être envisagé. Il doit alors rester court, entre 20 et 30 minutes, à une allure confortable, sans objectif de performance. Cette approche peut parfois améliorer la respiration et le moral, mais elle comporte des pièges : accélérer sans s’en rendre compte peut entraîner une rechute. Dans le doute, le repos reste souvent la meilleure option. Savoir lever le pied fait partie intégrante de l’entraînement : manquer une séance n’est pas grave, mais négliger la récupération peut freiner durablement la progression.

Merci à Patricia Bongini de running geneva.

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A voir à Genève:rue du clocher,12

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A partir du 29 janvier et jusqu’au 1er février, le théâtre La Traverse à Genève accueille La rue du Clocher 12, Sur scène, trois comédiennes Victoria Duquesne, Cécile Adèle Basset et Alice Berlamont — donnent vie à une histoire intime, drôle et profondément humaine.

Le spectacle met en scène trois sœurs contraintes de se retrouver dans la maison de leur enfance, celle de leur grand-mère, juste après son enterrement. Dans ce lieu désormais vide, chargé de souvenirs, elles doivent décider du sort de la maison, trier les affaires, ranger… et surtout se confronter les unes aux autres. Car tout les oppose : leurs choix de vie, leurs trajectoires, leurs blessures et leur manière d’affronter le deuil.

Une histoire de femmes

Écrit collectivement par les trois comédiennes, La rue du Clocher 12 est la première création de la Compagnie La Vivante. Le projet est né d’un désir commun : raconter une histoire de femmes qui résonne avec leur génération. À l’approche de la trentaine, les questions de filiation, d’héritage, de famille choisie ou subie, et de transmission s’imposent naturellement. Le spectacle explore ainsi le deuil.Si le sujet est grave, le ton ne l’est jamais totalement. L’humour traverse la pièce, parfois là où on ne l’attend pas. Car face à la mort, les situations peuvent devenir étrangement comiques, gênantes, absurdes.

 

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Les supernovas: la mort explosive des étoiles

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Une supernova est l’explosion d’une étoile très massive, au moins trois fois plus lourde que le Soleil, lorsqu’elle arrive en fin de vie.

Ces étoiles consomment leur carburant très rapidement à cause de leur forte gravité et vivent donc beaucoup moins longtemps que le Soleil. Dans leur cœur, les réactions nucléaires transforment l’hydrogène en hélium, puis en éléments de plus en plus lourds, jusqu’au fer. Or, le fer ne produit plus d’énergie par fusion. A ce stade, l’étoile ne peut plus résister à sa propre gravité.

Une explosion à l’origine de la matière

Le cœur s’effondre alors brutalement sur lui-même, provoquant une onde de choc extrêmement puissante qui expulse les couches externes de l’étoile: c’est l’explosion de la supernova. Pendant un court instant, elle devient extrêmement brillante, parfois visible en plein jour si elle se situe dans notre galaxie. Lors de cette explosion, des éléments plus lourds que le fer sont créés, comme l’or, le plomb ou l’uranium. Ces éléments sont ensuite dispersés dans l’espace et participent à la formation des planètes et de la matière qui composent notre monde.

Retrouvez la chronique d'Eric Achkar, Eric ramène sa science, le mercredi à 16h30 sur Radio Lac.

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