L'heure a changé et le thermomètre a chuté: l'hiver est bel et bien sur le chemin. Et vous êtes nombreuses et nombreux à vous demander comment renforcer vos défenses immunitaires à l'approche de la saison hivernale. Éléments de réponse avec Diane, une pharmacienne Genevoise.
L'approche de l'hiver, de la mi-octobre à la fin mars, est une période de vigilance accrue face aux virus saisonniers. Dans ce contexte, une bonne préparation s’avère cruciale. Pour les habitants de Genève, le réflexe peut être de se tourner vers des solutions naturelles et éprouvées pour donner un «coup de fouet» à l'organisme.
Le duo gagnant de la phytothérapie
Face aux interrogations de ses clients, Diane met en avant des solutions basées sur les plantes, en particulier celles reconnues pour leurs propriétés immunostimulantes.
«Personnellement, ce que j'aime beaucoup conseiller, c'est l'Échinacée», explique la professionnelle genevoise. Cette plante, qui pousse d'ailleurs en Suisse, a démontré son efficacité pour «booster l'immunité». On la trouve sous diverses formes (comprimés ou gouttes), permettant des cures adaptées à chacun. «On peut les prendre en prévention, un bon mois», précise Diane. Et d'ajouter : «Si on sent qu'on commence à tomber malade, on peut doubler les doses pour combattre le virus».
L’Échinacée est souvent associée au cyprès, qui est également très bien. Ces deux végétaux forment, selon la pharmacienne, les «deux produits que je dirais phares, que j'aime beaucoup conseiller.»
Attention, l'Échinacée est généralement recommandée en cure préventive à raison de deux prises quotidiennes. En cas de premiers symptômes, la posologie peut être doublée pendant une courte période (toujours suivre les instructions du fabricant ou l'avis d'un professionnel).
Vitamine D: l'indispensable cure hivernale
L'autre incontournable de la période hivernale est un complément bien connu : la Vitamine D.
«C'est vrai qu'en Suisse, on a un peu de soleil. Donc en hiver, c'est bien de faire une cure de Vitamine D, à prendre aussi tous les jours, ou une fois par semaine», détaille Diane. Dans un canton comme Genève, où l’ensoleillement hivernal ne suffit pas à couvrir les besoins, la supplémentation est largement recommandée.
La cure est d’autant plus facile qu’elle peut être prise sur une longue période : «S'il n'y a pas de contre-indication, on peut vraiment le prendre facilement d'octobre jusqu'à mars, je dirais.» ajoute Diane.
Prévention : la clé est dans la réaction
Attention, l’objectif de ces cures n'est pas d'empêcher l'infection. «Les cures ne vont pas empêcher d'attraper le virus», prévient Diane. En revanche, elles ont un impact sur la capacité de réaction de l'organisme. La pharmacienne insiste : «elle peut donner un coup de fouet au système immunitaire pour combattre ces virus ettomber peut-être moins longtemps malade ou que les symptômes soient un peu plus légers».
Les virus sont une réalité quotidienne : «ils sont partout, on peut les attraper même si on est en bonne santé. Donc, après, à voir comment la personne, si ça lui suffit de traiter les symptômes et pas de prévenir. Mais oui, ça s'adresse à tout le monde.»
Ne pas oublier les précautions médicales
Au-delà des remèdes naturels, les solutions médicales classiques gardent toute leur importance, surtout pour les populations à risque.
«Les deux autres choses qui sont importantes, c'est les vaccins contre la grippe et le Covid aussi qu'on peut faire en prévention, adaptés selon les personnes à risque», rappelle Diane. Ces vaccinations restent un moyen efficace de limiter les formes graves et la circulation des pathogènes.
Un point de vigilance est toutefois primordial avec les produits immunostimulants : «Comme c'est des choses qui boostent l'immunité, il faut vraiment toujours faire attention aux personnes qui sont sous traitement immunosuppresseurs qu'on nomme. Voilà, ça c'est plus délicat.» Il est donc essentiel de toujours consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre une cure, surtout en cas de pathologie ou de traitement chronique.
Avec IA
