Contrairement aux idées reçues, courir ne détériore pas le cartilage des genoux, mais le renforce grâce au stress mécanique modéré. Patricia Bongini explique que le cartilage fonctionne comme une éponge, se compressant à l'impact pour évacuer les déchets et se regonflant pour absorber les nutriments. Cependant, des blessures peuvent survenir en raison d'un volume d'entraînement trop élevé ou d'un manque de récupération. Il est crucial de progresser lentement, de varier les surfaces de course et de renforcer la musculature pour protéger ses articulations. Étonnamment, les coureurs réguliers ont moins d'arthrose que les sédentaires, mais le risque augmente pour les professionnels. Découvrez comment courir peut même réduire l'inflammation articulaire et apprenez des conseils pratiques pour préserver votre santé articulaire tout en profitant des bienfaits de la course.