Dormir la nuit avec une forte chaleur, c'est compliqué, mais on a quelques astuces qui changent tout. Quand il fait 32 degrés à 22 heures et que le ventilateur tourne en vain, le drap qu'on repousse, qu'on reprend... ces nuits d'été où le sommeil devient une négociation interminable avec la chaleur sont bien connues. Le problème est physiologique : notre corps a besoin de baisser sa température centrale d'environ un degré pour initier le sommeil. Quand la chambre est trop chaude, ce refroidissement naturel est bloqué et on reste éveillé, on transpire, on tourne.

Alors voici quelques principes de base que la science valide. Premier point : ventilez la nuit, pas la journée. Le soir venu, ouvrez en grand pour créer un courant d'air traversant et fermez tout dès le matin pour bloquer la chaleur extérieure. Deuxième point : les draps en lin ou en coton percal respirent infiniment mieux que le polyester ou le satin. Le choix du tissu change vraiment la nuit. Un troisième point : refroidissez les poignets et la nuque. Ces zones sont riches en vaisseaux sanguins, proches de la surface. Une grande toilette froide dessus pendant quelques minutes suffit à abaisser la température corporelle perçue. Voilà pour quelques petits conseils qui pourraient vous aider à mieux dormir quand il fait très chaud la nuit. En tout cas, en profite aussi de l'été en musique sur Radio Lac.