La cellulite est un sujet qui revient très souvent. La grande question est de savoir si courir aide réellement à réduire cette cellulite que l'on n'aime pas. Rassurons tout le monde : la cellulite est extrêmement courante. Même chez les femmes sportives ou minces, ce n'est pas uniquement une question de poids.

On a souvent cette image : je vais courir et hop, disparition de la peau d'orange. Mais en réalité, c'est un petit peu plus complexe. Le running aide, c'est vrai, il faut le reconnaître. Courir améliore la circulation sanguine, brûle les calories et tonifie les jambes et les fessiers. C'est un renforcement absolu qui peut améliorer l'aspect de la cellulite. Mais attention, le running seul n'est pas complètement magique.

La cellulite dépend aussi de la circulation, de la fatigue des hormones, du manque de mouvement dans la journée et, malheureusement, de la génétique sur laquelle on ne peut pas faire grand-chose. Si quelqu'un reste assis dix heures par jour et qu'il court seulement le dimanche, cela ne compense pas totalement la sédentarité. Le corps aime surtout le mouvement régulier : marcher tous les jours, prendre les escaliers. Il faut prendre chaque partie de sa journée pour en profiter et faire de l'activité, bouger souvent.

Finalement, la meilleure stratégie contre la cellulite n'est pas forcément de courir plus. Il faut surtout bouger au quotidien, mettre des petits exercices dans ses journées et surtout combiner plusieurs choses : un peu de cardio, comme la course, mais aussi du renforcement musculaire. Les fameux squats, les fentes, le gainage et le travail des fessiers permettent de raffermir les tissus sous la peau. Il ne faut pas hésiter à compléter son activité running par d'autres sports comme la natation, l'aquabike, le vélo et la marche en côte, car cela muscle tout ce qui stimule la circulation sans trop d'impact.

Si on résume : courir, oui, mais intelligemment. Pas besoin de devenir marathonienne, la régularité, le mouvement quotidien et un peu de renforcement donnent le meilleur résultat. Surtout, il faut arrêter de culpabiliser : la cellulite, c'est normal, et le sport doit rester avant tout un plaisir.