Christine Dennis est avec nous durant encore quelques minutes. Après avoir vu la prévention de la tendinite, nous allons voir les solutions de phytothérapie pour la traiter.

Avant de parler de la phytothérapie, il faut aussi aborder la nutrition, qui est le pilier fondamental. L'objectif est de contrebalancer l'inflammation physiologique générée par le sport. Pour se désacidifier, il faut se pencher sur un apport adéquat en protéines, sans tomber dans l'excès, car un régime hyperprotéiné peut surcharger les reins. Il est important de déterminer le bon apport en protéines, qui dépend de notre âge et de notre activité physique, allant de 1,2 gramme par kilo par jour jusqu'à 1,8 gramme en fonction du type de sport et de la phase de vie.

Il est conseillé de varier les sources de protéines animales et végétales. Attention aux poudres de protéines sous forme d'isolat, car elles ne contiennent pas de minéraux et pourraient donc être acidifiantes. Il faut veiller à un apport équilibré en végétaux, qui fournissent du potassium et des minéraux. Un bon choix de glucides, avec un index glycémique bas, est également important, tout comme un apport en bons acides gras essentiels et en antioxydants comme les caroténoïdes (présents dans les aliments oranges), le thé vert, les fruits rouges ou la quercétine de l'oignon.

Au niveau des nutriments, la micronutrition et la phytothérapie permettent d'obtenir une action anti-inflammatoire, une action sur la douleur et sur la régénération. Lorsque la tendinite est déjà installée, on peut obtenir une action anti-inflammatoire avec la curcumine, sous forme d'extraits naturels de curcuma sans agent synthétique. On peut la combiner avec du gingembre. Une algue intéressante, le Porphyral, combinée à l'huile de bourrache, est aussi une option, tout comme le magnésium marin. Pour réparer et régénérer, on peut prendre du collagène marin avec de la silice de bambou, une forme très assimilable qui permet de nourrir le cartilage.

En phytothérapie, la grande plante, un peu moins connue, est la Scrophulaire. On parle beaucoup d'Harpagophytum, qui est très connue, mais la Scrophulaire est vraiment très efficace. Pour la douleur et l'inflammation, la Reine des prés et le Saule sont utiles, mais attention: ce sont des dérivés salicylés qui peuvent avoir des interactions avec des anticoagulants. Enfin, la Boswellia, qui est une résine, est également une solution. Ce sont des outils en phyto-nutrition qui peuvent vraiment bien nous soutenir.