Ce mardi Patricia Bongini de Running Geneva,nous dit combien la place de récupération est importante en course a pieds.  La récupération est un élément clé dans la pratique de la course à pied, souvent négligée alors qu'elle est aussi importante que l'entraînement lui-même.  Accordez-vous des nuits de sommeil réparateur et des jours de repos complet. Une alimentation équilibrée, riche en protéines et en hydrates de carbone, favorise la récupération. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Des étirements doux aident à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine